Страдающим подобным состоянием должно стать чуточку легче от сознания того, что они не виноваты в этом. А кто же виноват? Родители? Тоже нет!

«Мы все жертвы жертв, и родители не могли научить нас тому, чего сами не знали. Если ваша мать не знала, как любить саму себя, или отец не знал, как любить самого себя, то для них не было естественно научить вас, как любить саму себя. Если у вас есть желание понять своих родителей лучше, спросите об их детстве, и если вы будете слушать с состраданием, вы поймёте происхождение их страха и их отношения к жизни. Люди, которые «причинили вам страдание», были такими же испуганными, как вы сейчас», - пишет Луиза Хей и предлагает простить своих родителей за это.

А может быть, родители любили вас именно таким образом и считали, что строгое воспитание пойдёт вам на пользу в будущем. Так или иначе, не стоит тратить время на поиски виновных, а лучше приступить к решению проблемы.

Уникальна в этом отношении методика Луизы Хей, которая предлагает и стратегию (что делать?), и тактику (как делать?) решения многих психологических проблем.

Корни домашней депрессии остались далеко в прошлом, а прошлое нельзя изменить - это минус. С другой стороны, прошлое ушло навсегда, и мы можем изменить наши мысли о прошлом и, следовательно, отношение к нему - это плюс.

Этап первый

«Для того, чтобы освободиться от прошлого, мы должны быть готовы простить» (Л. Хей). Это первый этап на пути освобождения от домашней депрессии. Надо «простить всех без исключения, особенно самих себя». Не ругайте себя за то, что вы - «лентяйка» («лентяй»), наберитесь терпения, не ждите сиюминутных перемен.

Этап второй

Второй этап - работа с подсознанием. В вашем подсознании укоренилась мысль, что домашняя работа - это плохо, она влечёт за собой наказание, да и вообще у вас может что-то не получиться. Теперь вы знаете, что это всего лишь ваши мысли.

Подсознание прямолинейно: оно не понимает иронии, принимает всё за чистую монету. Поэтому разговаривать с ним надо прямо, чётко, в утвердительно-положительной форме, глаголы употреблять в настоящем времени. Например:

«Мне нравится мыть посуду»
«Я хорошо и быстро убираю свою квартиру»
«Я готовлю вкусный ужин»

Подобные утверждения называются аффирмациями. Произносить их надо по несколько раз в день. Таким путём вы через сознание будете изменять подсознание. Через определённое время вы заметите, что мысли о домашней работе не так уж противны, да и сама домашняя работа вполне осуществима и не является стрессом.

Этап третий

Измените стереотип поведения. Когда эмоциональный окрас ваших мыслей улучшится в пользу домашних дел, начинайте браться за эти самые дела. Придя с работы, вам по привычке захочется лечь. Организм будет сопротивляться: для оправдания «лежебочества» у вас может разболеться голова, возникнуть усталость или ещё что-нибудь.

Произнесите утверждающую аффирмацию, сделайте над собой усилие и выполните какую-то работу по дому. Сделанное дело тянет за собой другое дело, а безделье тянет за собой безделье.

Делать над собой усилие вам придётся много раз - до тех пор, пока выполнение домашних дел не перестанет вызывать у вас отрицательных эмоций. Только так семена нового отношения к домашней работе, посаженные в подсознании, прорастут в деревце положительного отношения к делам по дому.

Сделав дело, непременно похвалите себя. Пусть вы выполнили работу не совсем хорошо и не очень быстро - обязательно похвалите себя несколько раз! И тогда осуществится переход к следующему этапу.

Этап четвертый

Получайте удовлетворение и удовольствие от домашней работы. Каждый раз хвалите себя и одёргивайте критикующих, если таковые находятся. Со временем вы заметите, что всё делаете лучше и быстрее.

Вы помыли посуду - ах, какая она чистая и блестящая! Приготовили изысканный ужин не хуже, чем в ресторане - семья довольна, особенно муж! Убрали в квартире (доме) - как стало уютно! Пересадили комнатное растение - как красиво зацвело! Сделали полочку - как она хорошо вписывается в интерьер квартиры (дома)!

Обязательно купите яркую и красивую одежду для дома. Никаких старых джинсов и треников! Пусть в вашем доме все будет красиво.

Со временем на самые необходимые дела по дому уходит всё меньше времени, а у вас остаётся время для приятных, желанных дел: дизайна жилья, разведения комнатных растений и прочего.

Результаты проведенной работы

Теперь вы не можете не любить свой дом, потому что вы вложили в него свой труд, заботу и умение. Любить - это значит заботиться. В такой дом приятно прийти, в такой дом все спешат с работы, потому что у каждого есть своё дело, как у обитателей теремка.

Да и отдохнуть в таком ухоженном жилище приятно! Мысли о «невыносимом пребывании дома» уплывают далеко в прошлое, - и вы уже не ждёте понедельника, а жалеете, что так быстро пролетели выходные дни. Вы ведь хотели ещё натереть до блеска мебель, испечь вкусный пирог по новому рецепту… А кто-то не закончил вязать модную кофточку, а кого-то ждёт неоконченная статья…

Когда вы научитесь получать удовлетворение и удовольствие от домашних дел, деревце вашего положительного отношения к делам по дому вырастет в прекрасное дерево с роскошной кроной и полезными плодами сделанных домашних дел. Семена его вы посеяли и взрастили сами. Теперь вам остаётся только лишь поливать и подкармливать его.

А старое дерево, которое родом из детства, усохло само по себе без ухода и подпитки, потому что вы сумели понять и простить своих родителей и себя, найти суть проблемы, сумели перестать лелеять обиды, нанесённые вам в детстве. Вы наконец-то поняли, что никто в действительности не виноват.

Инна ПУГАЧЁВА

Комментарий специалиста:

Екатерина Винокурова, старший преподаватель МГППУ, психолог

"Настоящая депрессия всегда проявляется 3 признаками: сниженным настроением, мыслительной и двигательной заторможенностью. Если хотя бы один из них отсутствует, то не стоит заранее ставить себе такой серьезный диагноз. Однако чувство апатии, возникающее дома, безусловно, нельзя назвать нормальным. В статье в качестве причин подобного состояния рассматривается определенный стиль воспитания в родительской семье. Но мне видятся и другие возможные варианты развития событий.

1. В частности, возникает мысль о конфликте (иногда скрытом) в семье человека. В течение дня мы обычно заняты работой или какими-то другими делами, но вечером нам так или иначе приходится возвращаться домой. И если в отношениях с близкими нас что-то не устраивает, то чувство дискомфорта будет мешать нам, «опустятся руки» что-то делать по дому.

В таком случае стоит как можно быстрее разобраться в конфликтной ситуации, решить ее. Для этого можно обратиться к семейному психологу или хотя бы прочесть какую-то литературу по этому вопросу, чтобы найти пути выхода. Иначе дом будет ассоциироваться только с чувством напряжения, раздражения.

2. Еще один вариант формирования «домашней депрессии» мне видится в том, что в современном обществе, особенно в мегаполисах, существует стереотип «успешного» человека.

На первом месте стоит карьерный рост, деловые навыки, трудоголизм, материальное благополучие. Делая успехи в этом направлении, человек ощущает также общественную поддержку. Успехи на «домашнем фронте» менее значимы и одобряемы.

К тому же человеку, сосредоточенному на своей карьере или бизнесе, бывает порой невыносимо сложно переключиться на какие-то бытовые вопросы или просто отдохнуть. И в свое свободное время, дома, он просто не может расслабиться, чувствуя, что на работе уже успел бы сделать массу дел, получить какую-то прибыль, решить важные вопросы.

А необходимость выполнения домашних дел и даже просто проведения досуга в кругу семьи превращается в неприятную процедуру. В этом случае очень важно разобраться в своих приоритетах, в том, что дает в конечном итоге карьерный рост, деньги?

Не превратились ли они в самоцель, заменяющую личностный рост человека, других радостей жизни, любви, общения? Депрессия в таком случае - знак, что приоритеты сместились и человек, живущий в таком ритме, не может быть счастливым.

В любом случае следует прислушаться к себе и постараться разобраться в своем состоянии, не доводя до того, что придется принимать лекарственные препараты".

источник